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吃草莓能减肥!这些关于水果的真相让你惊掉下巴

来源:江海明珠网    2019-04-24 14:17

春天来了,各种新鲜水果又要上市了。但你知道吗?草莓居然能减肥哦~还有15个水果的真相让你惊掉下巴


1. 草莓是减肥水果


  如果你想吃甜食又怕长胖,那草莓简直就是完美的选择!


  草莓的果糖含量较高,可以说是「最甜的水果」。不过,草莓虽甜热量却不高,只要你不吃多,完全算得上「减肥食品」。



2. 榴莲不要放在冰箱里


  当然不是因为气味大!


  除了榴莲,像芒果、香蕉、菠萝这样的热带水果,不要放进冰箱,最好是放在 12℃ 左右室内阴凉处。


  这些水果没熟就放冰箱,那再也不熟了;熟了放冰箱,容易提前变质。



3. 黄瓜 90% 以上都是水


  在爬山、春游这样的活动中,黄瓜是超棒的小零食。吃它,既能提升饱腹感,又能补充流失的水分。


  要是因为黄瓜水多拿来敷脸补水,你的脸是不会答应的。


4. 柠檬清洁能力强


  柠檬的 VC 真的不多,还比不过大白菜啊。


  想光靠吃柠檬补充维生素 C,那每天要吃七八个,维 C 没补起来,牙齿先酸没了。


  不过它有一个别的水果都没有的能力:去除电冰箱和微波炉的臭味,还能擦亮铝制厨具。



5.冬枣是真正的 VC 之王


  虽然身材矮、小、圆,但就在冬枣圆滚滚的小身子里,含有高达 243 mg / 100 g 的维生素 C(VC),差不多是苹果的 60 倍、柠檬的 10 倍、猕猴桃的 4 倍,算是水果中的 VC 之王了。


  知道谁才是维 C 大补丸了吧?


6. 牛油果热量比猪肉高


  100 克瘦猪肉 143 大卡,100 克牛油果 160 大卡,还有人要宣扬牛油果是减肥水果吗?


  如果你要吃牛油果,那就少吃油。因为牛油果脂肪含量高达 15%~30%,是一般水果的几十倍呢!


7. 有白霜的葡萄更新鲜


  白霜是葡萄自身分泌的糖醇类物质,对人体无害。


  有白霜的葡萄就是在告诉你:我很新鲜,快来吃我!



8. 橘子吃多了会变小黄人


  橘子之所以是橙黄色,主要原因是胡萝卜素含量比较高。


  如果橘子吃太多,胡萝卜素过量,就可能「染黄」皮肤,出现手掌、脚、前胸皮肤发黄,变身成为小黄人。


  不过变黄了也别太担心,只要停止吃橘子,身体将多余的胡萝卜素慢慢代谢掉,皮肤就会恢复正常了。


9. 便秘不要吃香蕉


  香蕉虽然好吃,但它并不能缓解便秘。


  因为香蕉的纤维素含量并不高,无法有效刺激肠道蠕动,达不到通便的效果。


  如果吃了不太熟的香蕉,反而可能因为含有较多的鞣酸,更容易导致便秘。


10. 苹果不削皮也能吃


  无论是苹果自带的「天然果蜡」,还是果农打的食品级果蜡,都是安全的,直接吃没问题。

 

  不过, WHO(世界卫生组织)特地温馨提示:考虑到农药残留问题,还是勤快点,把皮去了。


11.杨梅里的虫子也可以吃


  杨梅里确实可能有小白虫,因此它也是世间少有的「荤素搭配」的水果。


  杨梅里的小虫子是果蝇幼虫。这是杨梅的传统栽种中很正常的自然现象,而且幼虫期的果蝇,吃下去对人体是没有危害的,完全不用惊慌。


  如果实在是食欲受影响、心里有坎过不去,用盐水浸泡下。



12. 经期也可以吃芒果


  芒果并没有什么奇怪的功效,不会影响大姨妈。只要没有不舒服,对芒果也不过敏,想吃就吃。


13. 吃荔枝「被酒驾」是一个误会


  荔枝成熟后会产生少量酒精,可能引起酒精测试的误报。吃完漱漱口,或者等几分钟,就没事了。

 

  如果真被查出酒驾,荔枝可不背这个锅。



14. 越重的柚子越新鲜


  挑柚子就 1 个终极技巧:个头一样的柚子,重量越重的越新鲜且含水量高。


15. 车厘子就是樱桃


  论好名字的重要性。

 

  中国产的樱桃,它的英文名叫 cherries,音译过来就是车厘子。无论是樱桃还是车厘子,都含有丰富的胡萝卜素和花青素,是很好的补钾水果。


  购买时别看名字,看价格。





开头说到草莓能减肥,小编就想继续说说吃水果减肥这件事!如果真想减肥又放不下水果的妹子,有一部分水果不仅口感好,而且热量、含糖量相对来说非常低,适合减肥期间食用!




苹果


苹果是著名的“负能量”水果而且营养成分可溶性大,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。所以无论是说健康还是减肥,苹果都是不错的选择~


西红柿



西红柿热量非常低,每100克番茄仅含有19大卡的热量。它富含的茄红素有强大的抗氧化功能,能延缓皮肤衰老。晚餐吃西红柿的好处非常多,同时还能抑制脂肪细胞增多,具有瘦身功效。


葡萄柚


葡萄柚中存在着一些神奇的酶,能影响人体吸收糖分,使其不再轻易地转化成脂肪。这个特质让它在减肥界水果中简直是C位出道!


李子


李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。李子味酸,能促进胃酸和胃消化酶的分泌,并能促进胃肠蠕动因而有改善食欲,促进消化的作用,尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。



桃子



每100克鲜桃中所含水分占比88%,蛋白质约有0.7克,碳水化合物11克,热量只有180.0千焦。桃子不仅热量非常低,它还含有大量的膳食纤维和果胶,有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢,简直不要太优秀啊~


综合自微信公众号:丁香医生、VMESHOU唯蜜瘦官网

编辑:董佳慧

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